Sadržaj
Trendovi
Sportski grudnjak jedan je od najvažnijih dijelova sportske opreme koji pruža potporu, udobnost i zaštitu tokom tjelesne aktivnosti. Međutim, odabir pravog sportskog grudnjaka nije uvijek lak zadatak. Važno je odabrati grudnjak koji će pružiti optimalnu potporu, udobnost i fleksibilnost za vaše potrebe vježbanja. U ovom blogu naučit ćete kako odabrati sportski grudnjak koji će savršeno pristajati vašem tipu tijela i vrsti vježbanja, pružajući optimalnu potporu i udobnost.
Razumijevanje važnosti dobrog pristajanja
Kvalitetan sportski grudnjak nije samo modni komad, već ima važnu funkciju u održavanju udobnosti tokom tjelesne aktivnosti. Prilikom donošenja odluke o kupovini obratite pozornost na sljedeće faktore:
Potpora: sportski grudnjak dizajniran je za pružanje različitih nivoa potpore, ovisno o intenzitetu vašeg vježbanja. Previsoka ili preniska potpora može uzrokovati nelagodu tokom vježbanja. Stoga je važno da grudnjak bude dovoljno čvrst da drži grudi na mjestu, ali i dalje omogućuje slobodno kretanje.
Udobnost: Grudnjak bi trebao biti udoban tokom cijelog treninga. Ne smije biti pretijesan jer može izazvati iritaciju kože ili lošu cirkulaciju krvi. Također ne smije biti previše labav, jer u ovom slučaju neće pružiti dovoljnu potporu.
Materijali: Odabir pravog materijala ključan je za ventilaciju i brzo sušenje. Sportski grudnjaci obično su izrađeni od materijala koji odvajaju vlagu, kao što su poliamid i spandex.
Savršena podrška počinje tačnim mjerenjem
Kako bi ste pronašli pravi sportski grudnjak, važno je imati tačne mjere. Tačno mjerenje pomaže vam odrediti koja veličina sportskog grudnjaka je najbolja za vas i pruža vam optimalnu potporu tokom vježbanja. Ovdje su tri ključna koraka koja treba uzeti u obzir prilikom mjerenja:
1. Izmjerite veličinu košarice
Pažljivo postavite mjernu traku oko leđa i preko najšireg dijela prsa. To je obično tačno preko sredine bradavica.
Provjerite je li mjerna traka postavljena ravno i nije li previše nagnuta gore ili dole.
Mjerna traka trebala bi biti pripijena uz vaše tijelo, ali dovoljno da i dalje možete udobno duboko disati.
Zabilježite ovu mjeru jer će to biti vaša “mjera grudi” koju ćete kasnije koristiti za određivanje veličine košarice.
2. Izmjerite opseg ispod poprsja
Postavite mjernu traku oko leđa i ispod grudi.
Možda ćete trebati malo podići prsa kako bi traka bila u ispravnom položaju.
Kao i kod prethodnog koraka, mjerna traka treba biti čvrsta, ali omogućiti udobno duboko disanje.
Zabilježite ovu mjeru kao “opseg trupa”.
3. Saznajte svoju veličinu sportskog grudnjaka
Nakon što dobijete obje mjere (prsa i prsnog koša), možete ih koristiti u kombinaciji s odgovarajućom tablicom veličina sportskog grudnjaka, kako bi ste odredili svoju tačnu veličinu. Ovaj postupak pomoći će vam da pronađete najbolju veličinu. Tablicu veličina možete pronaći klikom na “Tabelu veličina” za svaki proizvod.
| Opseg prsnog koša | Opseg trupa | Međunarodna veličina |
| 74-77 | 60-62 | XS |
| 78-81 | 63-65 | XS |
| 82-85 | 66-69 | S |
| 86-89 | 70-73 | S |
| 89-93 | 74-77 | M |
| 93-97 | 78-81 | M |
| 98-102 | 82-85 | L |
| 103-107 | 86-90 | L |
| 108-113 | 91-95 | XL |
| 114-119 | 96-102 | XL |
| 120-125 | 103-108 | XXL |
| 126-131 | 109-114 | XXL |
Zašto su tačne mjere toliko važne?
Pomoću ovih mjera sigurno ćete pronaći sportski grudnjak, koji će pružiti optimalnu potporu i udobnost. Pravilno pristajanje je ključno, jer će vam pomoći izbjeći nelagodu tokom vježbanja. Imajte na umu da se pravilan kroj razlikuje od običnog grudnjaka – sportski grudnjak trebao bi čvršće prianjati uz tijelo, ali ne ograničavajući disanje ili kretanje.
Kako znati, prilježe li sportski grudnjak ispravno?
1. Provjerite naramenice
Naramenice koje su preuske uzrokovat će tragove na ramenima i mogu dovesti do bolova u vratu i ramenima.
Preširoki grudnjaci, pak, neće pružiti dovoljnu potporu, što znači da će grudi poskočiti tokom vježbanja.
Naramenice trebaju biti udobno stegnute i ne smiju se urezivati u kožu.
2. Provjerite traku ispod poprsja
Traka ispod grudi treba biti čvrsta, ali ne preuska. Mora ostati na mjestu pri svakom pokretu.
Ako je traka preuska, može uzrokovati nelagodu i probleme s disanjem, a ako je preširoka, grudnjak će skliznuti tokom kretanja i neće pružiti pravu potporu.
3. Provjerite područje prsa
Prsni dio grudnjaka trebao bi čvrsto obujmiti vaše grudi, ali ne i “stisnuti” ih niti sputavati pokrete.
Za sportove visokog intenziteta kao što su trčanje, skakanje ili aerobik, preporučuje se odabrati model koji pruža veću kompresiju i potporu.
Provjerite jesu li šavovi i rubovi udobni i ne iritiraju li kožu.
4. Testirajte pokret
Nakon što obučete sportski grudnjak, napravite neke osnovne pokrete – podignite ruke, savijte trup, napravite nekoliko skokova. Ako se grudnjak ne miče, znači da pruža dobru potporu.
Vrste sportskih grudnjaka prema intenzitetu vježbanja
Različiti sportovi i tjelesne aktivnosti zahtijevaju različite vrste podrške. Prilikom odabira sportskog grudnjaka trebali bi ste uzeti u obzir vrstu aktivnosti kojom ćete se baviti. Ovdje je pregled različitih vrsta sportskih grudnjaka:
Niska podrška (za lakše aktivnosti): Ova vrsta sportskog grudnjaka idealna je za aktivnosti niskog intenziteta kao što su joga, pilates ili hodanje. Obično su izrađene od laganih materijala i pružaju minimalnu kompresiju, omogućujući veću slobodu kretanja.
Srednja potpora (za umjerene aktivnosti): Sportski grudnjaci srednje potpore idealni su za sportske aktivnosti kao što su vožnja bicikla, ples ili vježbanje u teretani. Nude veću potporu tokom kretanja, ali i dalje pružaju udobnost.
Visoka potpora (za intenzivne aktivnosti): Za aktivnosti visokog intenziteta kao što su trčanje, aerobik ili skakanje potreban vam je sportski grudnjak s visokom potporom. Ova vrsta grudnjaka koristi kompresijske materijale i čvrstu konstrukciju kako bi se minimiziralo pomicanje grudi.
Kada promijeniti sportski grudnjak?
Iako su sportski grudnjaci dizajnirani da dugo traju, s godinama će pružati manje potpore. Kada osjetite da sportski grudnjak više ne pruža istu potporu ili se počnu pojavljivati znakovi oštećenja materijala (poderotine, istegnute naramenice ili trake), vrijeme je za kupovinu novog.
Pravilno odabran sportski grudnjak ključan je za svakodnevne aktivnosti jer pruža udobnost i sprječava nelagodu tokom vježbanja. Važno je odabrati sportski grudnjak koji će savršeno pristajati vašem tijelu, pružati vam potporu ovisno o intenzitetu vježbanja i omogućiti puni opseg pokreta. Upamtite – ključ pronalaženja ‘pravog’ grudnjaka je kombinacija prave veličine, materijala i potpore!
