Sadržaj

Fitnes

Vaše helanke trebale bi vam se tokom sportske aktivnosti činiti kao druga koža, stoga vam donosimo kratak vodič u kojem otkrivamo sve što vam je potrebno za pronalaženje savršenog kroja.

Helanke su jedan od najsvestranijih dijelova sportske odjeće. Možete ih nositi za vrijeme trčanja, treniranja, a nerijetko ih biramo i kao odjeću “za po kući”. Ali kada je u pitanju pronalaženje savršenog para (ili parova), onih koje ćete htjeti nositi stalno, možda je potrebno više od ljubavi na prvi pogled. Naravno, boje i uzorci su važni (oni ipak moraju odgovarati vašem stilu), ali morate uzeti u obzir mnoge druge i bitnije detalje.

Savršeni par helanki bi trebao osigurati da ste uvijek suhi, topli, ali da vam nije prevruće i, ono najvažnije, u njima biste se trebali osjećati ugodno. Helanke bi se trebale rastezati samo na pravim mjestima i dati vam samopouzdanje da vježbate najbolje što možete, bez obzira na aktivnost ili kamo vas dan vodi.

Kako bi trebale pristajati helanke?

Kako pristaju jedna je od najvažnijih stvari koje treba uzeti u obzir kada kupujete helanke. Nepravilno pristajanje može značiti da se gužvaju na pogrešnim mjestima ili da skliznu prema dolje, a oboje može utjecati na vašu udobnost i performanse. Kako bismo vam pomogli pri kupovini savršenog para koji vam pristaje kao saliven, evo naših preporuka.

Pripijeno, ali ne pretijesno

Helanke za teretanu trebale bi pristajati kao vaša “druga koža”, oblikujući se prema prirodnom obliku vašeg tijela. Trebale bi dobro pristajati bez osjećaja da su preuske ili da vas ograničavaju u kretanju, a pojas bi trebao udobno sjediti na vašim bokovima ili struku bez udubljenja. Trebali biste moći udobno staviti prst između helanki i na struku i na zglobu. Ako ne možete, možda ćete morati uzeti veći broj. Svaki brend ima specifičnu tablicu veličina koja vam može pomoći da odaberete pravu veličinu na temelju vaših mjera. Veličine se mogu malo razlikovati ovisno o marki.

Bez proklizavanja

Niko ne uživa kad mora povlačiti svoje helanke pri svakom koraku ili čučnju. Kako bi ste spriječili da se to dogodi, potražite par u kojem se tkanina prilagođava vašem tijelu bez opuštanja u međunožju, na koljenima ili stražnjici. Prevelik ili ipak premalen broj može utjecati na ukupnu prilagodbu i funkcionalnost.

Pravilna dužina i sloboda kretanja

Helanke za teretanu dolaze u različitim dužinama, ali dobro je pobrinuti se da dužina odgovara vašoj visini kako bi ste izbjegli gužvanje na području zglobova. Helanke bi trebale omogućiti puni opseg pokreta. Bilo da trčite, istežete se ili vježbate jogu, tkanina bi se idealno trebala rastezati s vašim tijelom i vraćati se u prvobitni oblik.

Kompresija po želji

Kompresijske helanke izvorno su osmišljene kako bi poduprle protok krvi i pružile dodatnu potporu i oporavak mišićima, ali danas mnogi jednostavno više vole kako pristaju. Ako više volite kompresijski kroj, svakako provjerite da nisu pretijesne do tačke nelagode. Obratite pozornost na položaj šavova. Ravni šavovi poželjni su u područjima podložnim trenju (poput međunožja i područja iza koljena), kako bi se spriječile iritacije i nelagoda.

Izbor tkanine

Prilikom odabira tkanine za helanke za vježbanje uzmite u obzir klimu ili odabranu aktivnost. Teže tkanine (poput flisa i vune) izvrsne su za niže temperature, dok su prozračne tkanine koje upijaju vlagu kao što su najlon, likra, spandex i poliester (ili mješavine) obično idealne za topliju klimu i većinu vrsta vježbanja. Iako je pamuk mekan, nije dobar u upijanju znoja ili zadržavanju oblika.

Koje su različite vrste dužina?

Helanke za teretanu dolaze u različitim dužinama, nudeći mogućnosti za različite želje i aktivnosti. Postoje četiri glavna stila.

Puna dužina

Helanke po cijeloj dužini protežu se od struka do zglobova, pružajući potpunu pokrivenost nogu i odlične su za hladnije mjesece. One su svestrane i prikladne za razne aktivnosti, uključujući trčanje, HIIT, treninge u teretani i mogu se također nositi kao svakodnevna odjeća.

3/4 Dužina

Helanke ¾ dužine, poznate i kao skraćene helanke, završavaju malo ispod koljena. Nude ravnotežu između dugih i kraćih stilova, što ih čini prikladnima za razne aktivnosti i vremenske uvjete.

7/8 Dužina

Helanke dužine 7/8 nešto su kraće (otprilike 1/8 kraće) od onih pune dužine i obično završavaju iznad zglobova, ali ispod lista – ovisno o vašoj visini. Ova je dužina osmišljena kako bi pružila pokrivenost dok dopušta nešto izloženosti kože za dodatnu prozračnost. Izvrstan su odabir i za one koji su niži i smatraju da su im krojevi u punoj dužini predugački.

Kratke helanke

Kratke helanke, najpoznatije kao biciklističke, su, kako im naziv govori, kraći stil helanki koje obično završavaju iznad koljena. Osmišljene su za pružanje kompresije bedrima i obično se nose tokom vježbi visokog intenziteta, vožnje biciklom, ali su također popularne za treninge u teretanama.

Uz dužine, imamo i različite opcije visine helanki. Tako su helanke srednjeg struka dizajnirane da sjede niže i ispod pupka. Helanke visokog struka nalaze se više na struku, obično na ili iznad pupka. Takav viši pojas nudi dodatnu pokrivenost i potporu oko srednjeg dijela i donjeg dijela leđa, često nudeći pristajanje poput kompresije, pružajući potporu abdominalnom području i donjem dijelu leđa.

Helanke za trudnice posebno su dizajnirane za prilagođavanje tijelu koje se mijenja tokom različitih faza trudnoće i nakon poroda. Imaju faktore kao što su viši struk s podesivim ili elastičnim pojasom (koji se može nositi preko trbuha ili sklopiti za potporu ispod trbuha), potporu za donji dio leđa i bokove (kako bi se ublažila nelagoda i pružila nježna kompresija), i često uključuju faktore kao što su širi ušivci i mekše tkanine. Trudničke helanke prikladne su za niz vježbi s malim opterećenjem, uključujući satove prenatalne vježbe, hodanje i lagane vježbe.

Kako odabrati prave helanke za svoju aktivnost?

Prilikom odabira dužine helanki za vježbanje uzmite u obzir namjenu, vremenske uvjete i osobne preferencije. Različite dužine nude različite nivoe faktora, pokrivenosti i prozračnosti, omogućujući vam da svoj izbor prilagodite specifičnoj aktivnosti i klimi.

Trčanje

U idealnom slučaju, helanke u kojima biste željeli trčati trebale bi biti izrađene od materijala koji upijaju znoj i imaju elemente za prozračivanje koji će vam pomoći da prijeđete veću udaljenost na najudobniji način. To može biti kompresija, ali i ne mora – to ovisi o vama. Također mogu imati dodane faktore kao što su džepovi, reflektirajuće trake, ovisno o tome gdje volite trčati.

Studio aktivnosti

Za vježbanje s niskim opterećenjem poput joge i pilatesa potražite par koji će vam pružiti udobnost i puni raspon pokreta. One obično imaju manju kompresiju od vaših helanki za trčanje, ali su i dalje izrađene od materijala koji upijaju znoj.

Vježbanje u teretani

Za vježbe visokog intenziteta ili dizanje tegova potražite helanke za teretanu od materijala koji upijaju znoj i imaju rastezljivu tkaninu koja omogućuje neograničeno kretanje. Protuklizni pojasevi spriječit će ih da se spuste kada čučnete.

Koje su ključne karakteristike na koje treba obratiti pozornost?

Ne postoji stil koji odgovara svima kada su u pitanju helanke za teretanu. Ono što funkcionira za neke možda neće funkcionirati za druge. Faktori će ovisiti o tome što tražite i koja bi mogla biti vaša vrsta vježbe ili aktivnosti. Primjerice, za one koji žele spremiti telefon ili male potrepštine dok su u pokretu, potražite helanke s džepovima. Ako volite ranojutarnje vježbanje ili večernje trčanje, razmislite o paru koji uključuje reflektirajuće trake ili printove. Takve helanke mogu odražavati ulična svjetla i svjetla automobila kada je vidljivost slaba.

Postoje prednosti i za helanke sa šavovima i za bešavne – izbor je osobni. Ravni šavovi mogu pomoći u smanjenju trenja u područjima visokog trenja, dok su bešavne helanke (s malo ili bez šavova) fleksibilne i nerestriktivne te nude puni raspon kretanja. Ako vam ponekad treba samo malo dodatne potpore, tu vam mogu pomoći helanke s podesivom utrakom u struku. Ova dodana osobina pomoći će vam da zadržite svoje helanke na mjestu istovremeno vam omogućujući da trčite, skačete i krećete se s većom lakoćom.

Protuklizni pojas je također izuzetno popularna stavka. Ovo skriveno ojačanje (obično izrađeno od silikona) omogućuje prianjanje unutarnje strane pojasa i rješenje za jedan od najdosadnijih problema, sprječavajući da vam helanke padaju dok izvodite svoje aktivnosti.

S toliko mnogo stilova, boja i faktora koje možete izabrati, idealan kroj za helanke uravnotežuje udobnost, funkcionalnost i stil. Kada ih isprobavate, pokušajte se što više kretati kako biste bili sigurni da se prilagođavaju vašim pokretima i obratite pozornost na osjećaj na vašoj koži. Svako tijelo je jedinstveno, pa pronalaženje pravog kroja može uključivati isprobavanje različitih marki i stilova kako biste otkrili što vam najbolje pristaje.

Kako znati jesu li helanke otporne na čučnjeve?

Helanke koje su otporne na čučnjeve su neprozirne i neće postati prozirne kada izvodite aktivnosti poput čučnjeva. Odlučite se za helanke s mješavinom tkanine koja uključuje visok postotak neprozirnih materijala kao što su najlon, poliester ili spandex. Ovi materijali doprinose ukupnoj izdržljivosti i neprozirnosti helanki. Kako bi ste provjerili jesu li otporni na čučnjeve, nježno rastegnite tkaninu između prstiju. Ako tkanina postane značajno prozirna kada se rasteže, možda nije otporna na čučnjeve. Također možete isprobati helanke i lagano izvesti nekoliko čučnjeva ispred ogledala. Ako vidite svoj donji veš ili kožu kroz helanke tokom čučnja, vjerojatno su pale na testu.

Odabir idealnih helanki za trening od izuzetne je važnosti. Dobar par (tj. više njih) može poboljšati vašu udobnost, performanse i motivaciju. Razmislite o svojim potrebama i preferencijama te odaberite helanke koje će vam pružiti optimalnu podršku i udobnost tokom vaših fitness aktivnosti i uživajte u nesputanosti i udobnosti!